Tento šalát nazývam „hosťom pri dverách“: Vždy uchovávam službu v chladničke, takže ak je to potrebné, môžem týmto chutným, uspokojivým a zdravým šalátom rýchlo ošetriť svojich priateľov alebo rodinu. Navrhujem, aby ste si zapísali recept.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- - konzervovaný tuniak - 1 plechovka,
- - kapusta (najlepšie Peking) - 300 g,
- - mrkva -1 ks.,
- - cibuľa - 1 ks.,
- - vajce - 2 ks.,
- - konzervovaná kukurica - 1 plechovka,
- - sójová omáčka - podľa chuti,
- - rastlinný olej.
Návod na použitie
1
Zmiešajte ryby, kukuricu, jemne nastrúhanú mrkvu, rozdrvenú kapustu, nakrájané vajcia, obarenú a oparenú cibuľu.
2
Doplňte olej. Pridajte sójovú omáčku alebo nízkokalorickú majonézu.
3
Vložte do šalátovej misky, ozdobte čiernymi olivami na polovicu a petržlenovou vňaťou. Šalát je pripravený.
Venujte pozornosť
V zozname potrebných produktov nie je žiadna soľ, pretože sa ako zálievka používa sójová omáčka. Je to chutná a zdravá alternatíva k bežnej soli.
Užitočné rady
Tuniak obsahuje životne dôležité aminokyseliny. Má tiež veľa fosforu a vitamínov. Dokonca aj na niektorých kulinárskych univerzitách v Spojených štátoch boli zavedené tuniakové pokrmy ako povinné menu pre študentov, ktorí sa zúčastňujú skúšok!