Sezamový koláč dokonale zapadá nielen do stravy nalačno, ale aj pre tých, ktorí jednoducho sledujú svoju stravu. Nie je v nej gram múky a cukru, ale je tu veľa vitamínov. Všetko ostatné, dokonca aj osoba veľmi vzdialená od varenia, ju dokáže variť.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- - 100 g dátumov;
- - 100 g sušených marhúľ;
- - 100 g kešu;
- - 70 g hrozienok;
- - 100 g sezamových semien.
Návod na použitie
1
Rozdeľte kešu a sušte na panvici alebo rúre, až kým sa nezmení. Potom orežte tieto orechy na múku pomocou mixéra.
2
Opláchnite dáta, sušené marhule a hrozienka. Tieto sušené ovocie je možné vopred variť v teplej vode po dobu 1 hodiny. Dátumy by sa mali odstrániť z dátumov.
3
Pripravené sušené ovocie pridajte do kešu prášku a znova ho rozdrvte v mixéri, kým nebude hladký.
4
Vyprážajte sezamové semienka na panvici do zlatohneda.
5
Vytvárajte malé guľôčky z hmoty orechového ovocia. Roll je v sezamu, a ozdobte kešu na vrchu. Vložte koláč na pol hodiny do chladničky. Zdravý chudý koláč je pripravený!
Užitočné rady
Sezamové semená sú jedným z vodcov v množstve vápnika. Preto bude taký koláč užitočný pre deti.