Mnoho ľudí čaká v lete a čaká na teplo - ako uhasiť smäd, aké potraviny je lepšie použiť, ako zabrániť dehydratácii tela? Ale sú tu ešte dôležitejšie otázky - aké jedlo a nápoje budú v lete užitočné pri horúčave, pretože naša pohoda závisí do veľkej miery od jedla.
Vyberte si recept
V horúcom vzduchu si musíte správne vybrať nápoje a jedlo - to môže byť vynikajúcou ochranou vášho zdravia. Mali by uspokojiť nielen hlad a smäd, ale tiež obohatiť naše telo vitamínmi a minerálmi.
Aby ste boli stále v dobrej kondícii, napriek prudkému počasiu, musíte prepojiť všetky naše vnútorné zdroje a pomôcť tomuto telu. Neprepite sa, používajte iba nízkokalorické potraviny.
Odborníci na výživu odporúčajú v lete za horúceho počasia znížiť obsah kalórií v potravinách. Každý vie, že v horúčave sa chuť do jedla stáva chudobnou, menej hladnou, ale smäd sa stáva neodolateľnou.
Ak hovoríme o výrobkoch, ktoré nebudú užitočné v horúcom počasí, ide o mäso a mäsové výrobky. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste sa v tomto ročnom období vzdali, skúste nahradiť mäso rybami a morskými plodmi. Ak to nemôžete urobiť, skúste použiť chudé mäso namiesto mastného mäsa, ako je hydina, chudé hovädzie mäso. Venujte veľkú pozornosť rastlinným šalátom, ktoré sa používajú na ich prípravu: čerstvá kapusta, uhorky a rôzne zelené potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
Aby sa človek mohol počas horúčavy prispôsobiť, musí vypiť veľké množstvo vody a jesť veľa rôznych druhov zeleniny a ovocia. Niektoré z nich sú v lete veľmi užitočné, napríklad: melón (bohatý na draslík), vodný melón, tekvica, uhorky a paradajky. Tieto výrobky vytvárajú vodu a minerály, ktoré pri uvoľňovaní potu opúšťajú telo, antioxidanty obsiahnuté vo veľkých množstvách v nich chránia pred slnečným žiarením.
Na pitie môžete okrem vody použiť čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia, pripraviť rôzne ovocné nápoje, ovocné nápoje, kvas z bobúľ. Všetky výrobky obsahujúce vodu účinne osviežujú telo a uhasia smäd, v lete sa stanú nepostrádateľnými. V takýchto dňoch je vhodné vylúčiť alkohol, ktorý môže v horúcich dňoch poškodiť vaše zdravie.
Na záver sme dospeli k záveru, že pri teplom musíte konzumovať veľa zeleniny, bobúľ, ovocia. Pite veľa tekutín. Vylúčte z jedál mastné potraviny a alkohol.