Tí, ktorí starostlivo sledujú svoju výživu, by nemali chutné cookies vôbec odmietnuť. Hlavná vec je správne uvariť.
Vyberte si recept
Na výrobu cookies budete potrebovať:
1, 5 šálky ovsených vločiek, pol pohára sušeného ovocia (hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, sušené bobule), 1, 5 - 2 šálky vlašských orechov (alebo pekanových orechov), 50 gramov masla (môže sa nahradiť olivou), 1/4 šálky kokosu hobliny, 1 banán, 1 vajce, vanilka na špičke noža, 1 lyžička škorice, mletý muškátový orech na špičke noža, 1 lyžica jablčného octu, 2 lyžice medu (pokiaľ možno tekuté).
Ako variť:
Vajce jemne rozšľaháme a rozšľaháme. Pridajte rozpustené maslo, jablčný ocot. Banán rozdrvte v mixéri alebo v kaši vidličkou a skombinujte so zmesou. Potom pridajte med a dôkladne premiešajte. Teraz oddelene zmiešajte všetky „suché“ prísady a koreniny. Je lepšie nasekať sušené marhule a sušené slivky, nasekať orechy v mixéri. Kombinujte obe zmesi a dobre premiešajte.
Predhrejte rúru na teplotu 180 stupňov. Vytvárajte gule zo zmesi, položte na plech (najskôr naň môžete vložiť špeciálny papier na pečenie) a pečte 25 minút. Pripravené zdravé a chutné cookies!
Dokonca aj vášniví športovci si môžu dovoliť takúto liečbu, pretože neobsahuje škodlivé produkty, je tu minimum tuku, ale veľa vlákniny, pomalých uhľohydrátov a bielkovín. Môžete experimentovať: pridajte rôzne druhy orechov, sušené ovocie, bobule. Stupeň sekania orechov tiež ovplyvňuje chuť.