Letná squash strava je veľmi častá. Cuketa - zelenina, ktorá patrí k nízkokalorickým potravinám, 100 g výrobku neobsahuje viac ako 22 kcal. Cuketa je bohatá na pektín, ktorý sa vyznačuje jemnou chuťou. Cukety sa používajú v rôznych stravovacích systémoch. Špeciálna strava na cukete existuje v rôznych variáciách, považujú sa za najobľúbenejšie.
Vyberte si recept
Cuketa strava: možnosť 1
Na túto diétu môžete sedieť neobmedzene dlho.
Strava je jednoduchá: môžete jesť čokoľvek, ale musíte do stravy zahrnúť 500 g cukety každý deň. Zelenina pomôže znížiť obsah kalórií v známych jedlách, môžu nahradiť časť vysoko kalorických príloh. Cuketa sa dá vložiť do polievky namiesto zemiakov alebo iba do duseného mäsa.
Táto diéta je vhodná pre tých, ktorí vedia, ako kontrolovať stravu.
Tu je ponuka so cuketou:
Na raňajky 2 porcie kaše z akejkoľvek cereálie, 1 porcia bielkovinovej misky (vaječné bielky, tvaroh, chudé mäso). Ako desiatu fermentovaný mliečny výrobok a ovocie. Na obed dusené cukety bez oleja, polovica porcie zvyčajného vedľajšieho jedla (s výnimkou vyprážaných zemiakov), porcia rýb. Ako desiatu zeleninový šalát a 30 g orechov alebo semien. Na večeru použite alternatívny zeleninový guláš s rybami alebo mäsom, zeleninový šalát a tvaroh. Pred spaním si môžete vypiť pohár kefíru.
Dávky by nemali mať viac ako 150 g, sezónne zeleninové šaláty s lisovaným olejom, majonézu odmietnuť.
Cuketa strava: možnosť 2
Táto strava trvá 3 dni. Vzťahuje sa to na dni pôstu. Budete sa musieť vzdať obvyklého jedla. Jedlá je možné pripraviť iba z cukety a inej zeleniny. Pred spaním môžete piť kefír, zvyšok - 1, 5 kg zeleninovej misky „na chudnutie“ a 1 toast.
Cuketa dusená na chudnutie: Pridajte ingrediencie misky do vody: 1 kg cukety, cibule, 200 g karfiolu, 100 g húb. Jedzte dusenú citrónovú šťavu alebo cesnakovú soľ.
Cuketa polievka na chudnutie: zalejeme 1 kg nasekanej cukety, 200 g mrkvy, cibule, papriky a paradajok vodou. Varte, drvte mixérom. Jedzte nesolenú polievku s citrónovou šťavou.
Šalát so cuketou: nakrájajte 1 kg cukety, 200 g cherry paradajok, pridajte čierne korenie, ochutte octom červeného vína.