Farebná strava bola vytvorená pomerne nedávno, ale jej výsledky sa už dokázali ukázať. Výhodou tejto diéty je, že môžete zostať plní a nemusíte neustále počítať kalórie.
Vyberte si recept
Farebná strava je výživový systém, ktorého hlavným pravidlom je príjem potravy určitých farieb. Látky, ktoré dávajú jednu alebo druhú farbu výrobkov svojím vlastným spôsobom, ovplyvňujú organizmus. Okrem toho pri takejto strave dôjde k nevyhnutnej kontrole chuti do jedla a zlepšeniu chuti z jedla.
Prírodné farbivá sú zodpovedné za farbu rastlinných produktov a majú liečivý účinok. Farbivá sa zvyčajne delia na takzvané „teplé“ a „studené“: „teplé“ teplé (odtiene žltej a červenej), „studené“, naopak, chladné a upokojujúce a odtiene zelenej rovnováhy, tieto dve skupiny pomáhajú udržiavať harmóniu.
Záver je nasledovný: správne zostavená výživa vám môže do tela priniesť zdravé výživné látky, ktoré prispejú k zníženiu hmotnosti. Navyše, veľkosť porcie a strava takmer nezáleží, hlavná vec je farba.
nuansy
Táto strava nemá prísne diétne obmedzenia, ale odporúča sa prečiarknuť chlieb z bielej múky, mastných, sladkých dezertov, vyprážaných a alkoholu. Farba jedla je určite prírodná, neobsahuje farbivá ani chemické potraviny.
Jedlá 4 - 5, posledné nie neskôr ako sedem večer, a večera je sypká, ľahká. Je vhodné venovať sa fyzickej aktivite, tréning v telocvični nie je potrebný, stačiť bude vykonávať cvičenie 2-3 krát denne pre osobu, ktorá sa nezúčastňuje športu.
Viac zeleniny, menej bielkovinových potravín. Nejedzte mliečne a mäsové výrobky vo veľkých množstvách, zeleninový šalát vám pomôže liečiť, alebo časť dusenej zeleniny bude výdatnou náhradou za uvarené mäso.
menu
Pondelok je biely deň, deň čistoty. Odporúča sa použiť veľké množstvo tvrdej vlákniny, čím sa zlepší trávenie a peristaltika sú vhodné také potraviny, ako je biela kapusta alebo karfiol. Ak chcete výdatné jedlo, sú povolené fermentované mliečne výrobky, pokiaľ možno so zníženým množstvom tuku, varené kuracie prsia, vajcová bielok, biela ryža, biele fazule.
Utorok je žltý deň, je to druhý prípravný deň, je tiež dôležité konzumovať veľké množstvo vlákniny, aby telo pomohlo absorbovať všetky prospešné látky a vitamíny. Je vhodné použiť niekoľko (2-4) koreňov mrkvy, a potom voliteľne: rakytník, broskyne, banány, kukurica, lososovité ryby, najlepšie solené (bez tepelného spracovania), orechy, ovsené vločky, tekvica.
Streda je červený deň, je veľmi bohatá na vitamíny a zvyšuje energiu libida a tela. Červená bulharská a paprika, repa (najlepšie šťava), červené slivky, grapefruit, melóny, červené bobule, červené ryby.
Štvrtok - Fialový deň, jedzte potraviny bohaté na minerály. Akékoľvek množstvo fialových výrobkov v akomkoľvek množstve: čučoriedky, černice, čierne ríbezle, fialová kapusta, baklažán, tmavé hrozno, slivky, fialové zemiaky.
Piatok je zelený deň, upokojuje, upokojuje a lieči telo. Používame zelené smoothies, džúsy a čerstvé potraviny v množstvách, ktoré si telo vyžaduje. Zelené produkty: akékoľvek šalátové rastliny (ľadovec, zelená, šalát, lolo-roso, lolo-biondo), mladé kapusta, akékoľvek zelené, čaj, cuketa, uhorky, zelené fazuľky, špargľa, kivi, brokolica, sladkosti, zelený hrášok.
Sobota - žltá, dodáva energiu. V tento deň si môžete dovoliť požadované výrobky, dokonca aj inú farbu. A zo žltých vyberajte tie kalórie s vyššou kalorickou hodnotou: ananás, kukurica, vaječný žĺtok, žlté jablká, citrón, žltá paprika, med, ovsená kaša.
V nedeľu vydržať bezfarebné telo, zbaviť sa tela, nespiť nič iné ako pitnú vodu, ak je pôst tvrdý, odvar a džúsy, ktoré vám pomôžu. Pri pôste šťavy a odvarov si ich vyberajte intuitívne.