Jogurt, grécky jogurt alebo kefír sú ideálnym produktom pre rôzne zdravé a aromatické prísady. Pridanie lyžice akýchkoľvek ingrediencií je skvelý spôsob, ako získať ďalšie výživné látky pre telo, ako sú bielkoviny, vláknina, antioxidanty, vitamíny a mastné kyseliny.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Kokosové vločky Jedna polievková lyžica kokosových vločiek doplní jogurty o vitamíny B, meď, zinok, horčík, železo a tiež poskytne príjemnú aróma kokosu.
2
Ľanové semená Polievková lyžica takýchto semien obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ako aj antioxidanty a ligníny - chemické zlúčeniny, ktoré pomáhajú v boji proti chorobám vrátane rakoviny.
3
Muškátový oriešok a škorica. Len jedna štipka aromatických ochucovadiel pomôže pri zápalových ochoreniach, bolesti kĺbov, nízky krvný tlak, normalizuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje trávenie a má tiež protiplesňové vlastnosti.
4
Tekvicové semená. Tieto semená sú skladom zinku a horčíka, ako aj vlákniny, omega-3 mastných kyselín a bielkovín. Solené alebo nesolené, dokonale dopĺňajú jogurty alebo ranné raňajky.
5
Pistácie. Chcete schudnúť? Jedzte viac pistácií. Tieto orechy sú bohaté na zdravé oleje, majú protirakovinové a antioxidačné vlastnosti a tiež pomáhajú vyrovnať sa so zápalovými procesmi.
6
Semená Chia Doplnením raňajok o semená chia doplníte telo živinami, omega-3 mastnými kyselinami a zdravou vlákninou.
7
Goji bobule. Jedná sa o veľmi zdravé bobule, ktoré nanešťastie nie je možné kúpiť v každom obchode. Pikantné sušené bobule bobúľ obsahujú vysoké množstvo antioxidantov a vitamínov A, C a E. Ale skôr, ako doplníte svoju dennú stravu týmito bobuľami, je najlepšie sa najskôr poradiť so svojím lekárom, pretože môžu interagovať s antikoagulanciami.
