Rýchle a zdravé raňajky sa dajú pripraviť za pár minút bez varenia. Neveríte? Vyskúšajte lenivý recept ovsené vločky v pohári! Je to dar z nebies pre športovcov, zaneprázdnených ľudí a všetkých, ktorí sa starajú o dobré zdravie. Prekvapivo zdravé a výživné jedlo neobsahuje cukor a tuk a súbor prísad sa môže podľa potreby meniť.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- • Ovsené vločky - 3 lyžice. l.;
- • Prírodný jogurt bez prísad a plnív - 100 - 150 g;
- • odstredené mlieko - 1/3 šálky;
- • 0, 5 l sklenená nádoba;
- • soľ;
- • Plnivá podľa chuti - bobule, orechy, kúsky ovocia, med, džem atď.
Návod na použitie
1
Ak chcete vyrobiť lenivú ovsenú kašu v pohári, musíte do pohára zamiešať obilniny a jogurty. Nalejte malé množstvo studeného mlieka, malo by úplne zakrývať prísady do ovsenej kaše.
2
Podľa chuti pridajte soľ do svojej línej ovsenej kaše a ak sa vám nepáči nesladená kaša, môžete do nej dať cukor.
3
Základný recept na lenivú ovsenú kašu v pohári neznamená prítomnosť plniva v ovsenej kaši. Chutné raňajky sa však dajú diverzifikovať a zamerať sa na vaše vlastné preferencie. Na tento účel je v tejto fáze vhodné pridávať drvené čerstvé ovocie alebo sušené ovocie, med, bobule alebo kakaový prášok do obilnín, mlieka a jogurtov.
4
Pre milovníkov svetlých chutí môžete použiť tieto kombinácie ovsených vločiek: ¼ šálky jablkového pyré + ½ lyžičky. škorica a 1 lyžička. med, 100 g. čerstvé čerešne a 1 lyžica. l. strúhaná horká čokoláda, 1 lyžička. med, 100 g. šťouchaný banán a 1 polievková lyžica. l. kakao. Tí, ktorí nemôžu žiť bez citrusových plodov, budú mať túto kombináciu radi: 1 lyžica. l. džem z pomarančov, 100 gr. drvené mandarínky.
5
Ovesné vločky v nádobe uzavrite vekom a nádobu jemne pretrepte, aby sa zložky zmiešali. Vložte sklenenú nádobu s vekom do chladničky na 12 hodín (cez noc).
Venujte pozornosť
Do budúcnosti môžete variť lenivú ovsenú kašu v pohári, aby ste každý deň nemiešali ingrediencie. Studená a jemne chutná kaša sa môže uchovávať až dva dni v chladničke. Ak je to potrebné, miska sa môže zmraziť, potom zostane čerstvá jeden mesiac.
Užitočné rady
Lazy ovsené vločky nie sú vždy studené jedlo. Ak chcete horúcu a uspokojujúcu obilninu, stačí zahriať obsah plechovky v mikrovlnnej rúre.