Proces chudnutia ukladá určité obmedzenia pre bežnú stravu. Nie každý ich dokáže dlho vydržať a vznikajúce „poruchy“ situáciu len zhoršujú. K radosti mnohých sa nedávno objavila strava, ktorú dokážu vydržať aj netrpezliví. Toto je pastvina.
Vyberte si recept
Takáto strava je ideálna pre tých ľudí, ktorí zažívajú neustály pocit hladu. Zabezpečuje nahradenie bežných jedál skromným, ale častým občerstvením. V dôsledku tohto režimu sa znižuje množstvo kalórií, ktoré telo potrebuje nasýtiť.
Počas pastvy sa energetické výdavky na tráviace procesy zvyšujú, čím sa metabolizmus zrýchľuje. V tomto prípade nedochádza k prejedaniu, počas dňa zostáva vysoký tón a nočný spánok bude pohodlný a pokojný.
Časté jedlá v miernych porciách prinášajú telu úžitok len pri zachovaní normálneho stavu všetkých tráviacich orgánov. Táto strava je povolená pre ľudí trpiacich gastritídou a vredmi a odporúča sa tiež na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb.
Pri pasení na strave by malo byť k dispozícii najmenej šesť jedál denne. Neexistuje striktné pripútanie k času. Zakázané sú výrobky ako čipy, sušienky, sušienky, buchty, orechy. Neodporúča sa konzumovať ovocie a zeleninu vo forme nezávislých produktov, pretože stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy a spôsobujú pocit hladu. Ale môžete z nich variť šaláty. Predpokladom - zeleninové šaláty by sa mali jesť s chlebom, aby sa neutralizoval ich účinok na žalúdok.
Najlepšie jedlá pre občerstvenie sú:
Mliečne výrobky;
akákoľvek kaša;
müsli;
obilný chlieb;
zeleninová vývarová polievka;
Kuracie mäso
ryby s nízkym obsahom tuku;
omeletu alebo varené vajíčko;
zeleninový šalát;
čaj s mliekom.
Prestávka medzi občerstvením - nie viac ako 3 hodiny. Výrobky je možné kombinovať podľa potreby. Hlavná vec je, že veľkosť porcie každého jedla nepresahuje 150 - 200 g.
Pasúca sa strava je jednoduchý spôsob, ako sa dostať do poriadku bez toho, aby ste prakticky niečo popreli.