Do hlavnej noci v roku zostávajú dva mesiace, čo znamená, že máte dosť času na prípravu svojej postavy na elegantné šaty. Čo by sa malo urobiť, aby ste v novom roku schudli?
Vyberte si recept
Výživa a chudnutie
Vaše chudnutie závisí od výživy. Kým nezmeníte svoje menu v poriadku, neuvidíte dobrý výsledok. Tu je niekoľko jednoduchých pokynov:
- zvýšiť množstvo bielkovín v potrave;
- minimalizovať sladkosti a pečivo;
- vylúčte čo najviac pekárskych výrobkov;
- urobte večeru čo najjednoduchšie.
A teraz budeme analyzovať body. Zvýšenie bielkovín v strave vás ochráni pred prejedaním. Bielkovinové jedlá sú veľmi uspokojivé, čo znamená, že túžba po občerstvení s niečím škodlivým bude časom miznúť. Vyzerá to fantasticky, kým to nevyskúšate.
Výnimkou sladkého a pečeného cesta je len spôsob, ako znížiť priemerný príjem kalórií. Prvýkrát to bude ťažké, a tak doplňte tmavú čokoládu a ovocie - do určitej miery to situáciu zachráni. Horká čokoláda obsahuje menej cukru a je ťažké jesť rovnaké množstvo mlieka ako napríklad mlieko. Ale v každom prípade - piata časť dlaždice je vaše maximum za deň.
Nízkokalorická večera je zárukou rýchleho zaspania a ľahkého prebudenia, ako aj absencie opuchov, čo bude samozrejme príjemným bonusom. Ideálnou kombináciou pre večeru sú bielkoviny a komplexné uhľohydráty, ako sú miešané vajcia a zeleninový šalát alebo pareninový kurací rezeň s pohankou alebo ryžou.
