Používanie cukru je najdôležitejšou a neprekonateľnou prekážkou štíhlej postavy a zdravia. Potraviny obsahujúce cukor zvyšujú kalorický príjem najmenej o 40%, a tým prispievajú k zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- - mäta pieporná
- - mäta pieporná (sušená)
- - maslo 60 g
- - kakaový prášok 200 g
- - klíčiace zrná
- - tvaroh
- - vajcia
Návod na použitie
1
Ako teda cukor ovplyvňuje orgány a systémy tela.
2
Aby absorboval cukor obsiahnutý v potrave, telo minú svoje zásoby vápnika. Kosti sú teda oslabené, čo ohrozuje rozvoj kostnej osteoporózy.
3
Cukor ničí kolagén a elastín, vďaka čomu sa pokožka stáva ochabnutou a zbavená turgoru. Tento proces sa nazýva kolagénová glykácia. Glykácia je pridanie glukózy (cukru) k proteínu (kolagénu), v dôsledku čoho sa kolagénové vlákna stávajú tuhými a nepružnými a pokožka stráca svoju pružnosť a vrásky.
4
Cukor ničí zubnú sklovinu, pretože zvyšuje kyslosť v ústach. V podmienkach vysokej kyslosti dochádza k proliferácii patogénnych baktérií.
5
Zvýšený príjem cukru spôsobuje inzulínovú rezistenciu - stav tela, v ktorom bunky nemôžu absorbovať prichádzajúcu glukózu, čo znamená, že strácajú výživu. A absolútne všetky bunky - srdce, mozog, svaly.
6
Špičky cukru v krvi spôsobujú neustále podráždenie a únavu. Po konzumácii výrobku obsahujúceho cukor dochádza k prudkému nárastu hladiny cukru v krvi, nárastu energie a dobrej nálade. Po pol hodine hladina cukru tiež prudko klesá, je tu pocit únavy a hladu. To znamená, že ak jete čokoládovú tyčinku, poskytnete si ďalšie kalórie a automaticky zvýšite množstvo konzumované za deň. Po tom všetkom, po cukor skok, budete musieť jesť niečo iné, aby vaše telo v stave zdravia.
7
Na zachovanie krásy a harmónie je potrebné obmedziť používanie rafinovaného cukru a v ideálnom prípade úplne opustiť výrobky obsahujúce cukor.
8
Ako to urobiť rýchlo:
9
Ako plnivo pre aromatické žiarovky používajte mätový olej. Počas dňa môžete pravidelne nanášať na zápästie niekoľko kvapiek. Vôňa mäty znižuje chuť do jedla, pretože ovplyvňuje stred mozgu, ktorý je zodpovedný za pocit sýtosti.
10
Ak nemáte lekársku kontraindikáciu, pite čaj mäty piepornej. Čaj mäty mäty znižuje hlad, zlepšuje náladu, obsahuje fytoestrogény, ktoré majú omladzujúci účinok.
11
Ak máte radi čokoládu, nahraďte ju sladkou horkou, potom horkou bez cukru a potom domácou kakaovou čokoládou. Na výrobu čokolády doma potrebujete 60 g masla a nerozpustný kakaový prášok 200 g bez cukru. Maslo rozpustite vo vodnom kúpeli a miešajte, nalejte kakao. Miešajte, kým nie je hmota homogénna (ak je hmota príliš hustá, môžete naliať trochu vody). Potom nalejte čokoládu do foriem a nechajte vychladnúť. Dajte sladké sušené ovocie do foriem a nalejte ich čokoládou - získate chutný a zdravý dezert pre celú rodinu.
12
Postupne si zvykajte na správne dezerty - ovocné taniere a ovocné šaláty s tvarohovým dresingom. Odmietnutím dezertov s rafinovaným cukrom znížite obsah kalórií vo vašej strave o 40%. Takto nielen zlepšíte telo, ale tiež znížite hmotnosť.
13
Jedzte tvaroh, vajcia a klíčiace zrná na raňajky. Bielkovinové raňajky zabránia prudkému poklesu hladiny cukru v krvi a nebudete chcieť jesť niečo škodlivé až do nasledujúceho jedla.
14
Zorganizujte si dostatočný nočný spánok (najmenej 7 - 8 hodín). Nedostatok spánku spôsobuje, že telo hľadá zdroje energie z iných zdrojov. A taký zdroj sú produkty, ktoré spôsobujú skoky v hladine cukru v krvi - sušienky, sladkosti a iné výrobky obsahujúce cukor.