Ľudia, ktorí sledujú svoje zdravie, si nedokážu predstaviť denné menu bez niekoľkých druhov obľúbených obilnín. Každý by však chcel, aby doska kaše priniesla nielen pozitívne účinky na telo, ale aj potešenie z chuti. Aby ste to dosiahli, musíte si vybrať zdravé a kvalitné obilniny.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Vždy si pre seba a svoju rodinu vyberte presne tie obilniny, ktorých chuť sa vám páči. Nakoniec, ani tá najužitočnejšia kaša sa nikdy nestane pre rodinu potešením, ak ju budete jesť, budete cez silu. Pokúste sa vziať do úvahy preferencie každej domácnosti a kúpiť chutné cereálie pre všetkých. Naučte sa variť obilniny tak, aby veľmi zalévali ústami.
2
Dávajte pozor na prospešné vlastnosti obilnín, ktoré jete každý deň. Po dozvedení sa o možnostiach, ktoré majú určité krupice, môžete upraviť denné menu rodiny tak, aby ste dosiahli maximálny úžitok. Majte na pamäti, že pohánka obsahuje viac ako ktorákoľvek iná ovsená kaša, vitamíny skupiny B, ktoré pozitívne ovplyvňujú vzhľad, zmierňujú stres a vracajú dobrý nočný spánok. Ovsená kaša je predpísaná pre tých, ktorí naliehavo potrebujú znížiť hladinu cholesterolu a eliminovať vaskulárne plaky. Kaša z prosa, dokonca v staroveku, bola považovaná za produkt, z ktorého pochádza sila. Ryža je tiež bohatá na vitamíny a minerály a môže chrániť pred predčasným starnutím. Jačmeň je bohatý na fosfor, takže je vhodný na udržanie „tónovaných“ mentálnych schopností. Nájdite podrobné informácie o iných obilninách a postupujte podľa nich, čím získate stravu.
3
Ak sa obilniny na obilie chystáte do budúcnosti, kupujte balené výrobky, ktoré sú hermeticky uzavreté. Vždy sa pozrite na dátum exspirácie produktu: kaša zo zošívaných krupíc bude bez chuti. Pri kúpe váženého produktu by ste si nemali kúpiť väčšie množstvo: v otvorenom vrecku alebo v pohári obilnín sa môže hmyz začať.
4
Pamätajte, že najzdravšie obilniny pochádzajú z celých zŕn. Avšak pre tých, ktorí nemajú radi takéto jedlá alebo nemajú dlhú dobu na varenie ovsenej kaše, existuje celá škála obilnín. Tento typ kaše je vhodný na desiatu v práci alebo v kempingových podmienkach.