Všetky druhy pečiva, cukroviniek, čokolády, sušienky
Je ťažké stretnúť sa s človekom, ktorý nemá slabost pre sladkosti. Cukor si ľudia vždy vážili vysoko, ale v súčasnosti spotreba tohto produktu presahuje všetky hranice. Nadmerný cukor v strave vedie k rôznym ochoreniam, metabolickým poruchám v tele, obezite, depresii.
Vyberte si recept
Mnoho vedcov ponúka svoju vlastnú verziu, ako sa zbaviť začarovanej túžby po sladkostiach. V zásade však rozlišujú rôzne typy závislosti na cukre, ktoré sú spojené s rôznymi dôvodmi: neustála únava, stres, hormonálne poruchy a rozmnožovanie kvasiniek v tele. Navyše, každý z týchto typov má určité charakterové vlastnosti.
Väčšinou ľudia závislí od cukru, ktorí majú problémy so štítnou žľazou.
Neustále prežívajú únavu, ktorú sa snažia utopiť sladkosťami a energetickými nápojmi a vnášajú sa do začarovaného kruhu. Zvyčajne sú to strašidelní perfekcionisti, ktorí si nedávajú právo na relax. Títo ľudia nemajú dostatok hodín denne, často pracujú alebo študujú v noci, aj keď ženy v domácnosti alebo matky môžu byť tiež na materskej dovolenke. Nemajú čas chodiť do posilňovne, cítia sa vyčerpaní.
Ako prekonať túžbu po zakázaných sladkostiach
Ak je túžba jesť cenené sladkosti neznesiteľná, môžete hodovať na malom kúsku a robiť to pomaly a natahovať potešenie.
Na potlačenie závislosti na sladkostiach je slnečné žiarenie veľmi prospešné, pretože vitamín D vyrobený týmto spôsobom potláča potrebu cukru.
Fyzická aktivita je tiež lojálnym pomocníkom v boji proti začarovanej závislosti, pretože zvyšuje citlivosť na inzulín.
Potrebujete viac spánku
Podľa štatistík sa doba spánku moderného človeka skrátila na 6, 5 hodiny. Chybný nočný spánok vedie k pocitu chronickej únavy, ktorú sa mnohí snažia jesť sladko. Obezita a metabolické poruchy s týmto životným štýlom netrvá dlho.
Okrem toho sa počas hlbokého spánku produkujú hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. Vedci odhadujú, že v dôsledku neustáleho nedostatku spánku sa riziko obezity zvyšuje o 30%.
Cukor je zdrojom potešenia
U ľudí, ktorí majú slabost na sladkosti, zvyčajne chýba nedostatok hormónov, ktoré regulujú náladu: dopamín, noradrenalín a serotonín. Snažia sa rozžiariť svoju zlú náladu tým, že zjedia vynikajúcu čokoládovú tyčinku alebo koláč - jednoduchý a rýchly zdroj pozitívnych emócií. Šťastie však netrvá dlho a znova chcete sladkosti, a tak donekonečna.
Je dôležité pochopiť, že závislosť od cukru je rovnako pokusom o prekonanie problémov, pretože alkohol alebo drogy sú pre niekoho. Musíte pracovať na sebe a naučiť sa inak, aby ste si užívali život.