Mnoho ľudí vie, že by ste nemali veriť každej rade, ktorú čítame v správach. Niektoré tipy sú však také bežné, že ich všade počujeme, aj keď sa v zásade mýlia. A ako sa niektoré skutočnosti v priebehu času menia, mnoho tipov na zdravý životný štýl je zastaraných a často zbytočných. Tu sú aktuálne tipy na módu, s ktorými odborníci väčšinou nesúhlasia.
Vyberte si recept
1 . Nejedzte sóju, spôsobuje rakovinu prsníka
Možno ste počuli, že potraviny ako tofu a sója obsahujú fytoestrogény, ktoré napodobňujú estrogén a sú potenciálnou hrozbou spôsobujúcou rakovinu a hormonálne nerovnováhy. Ale zatiaľ čo niektoré formy rakoviny prsníka sú spojené s problémami spôsobenými nerovnováhou ženských hormónov, sója podľa väčšiny výživových odborníkov nebude mať taký negatívny účinok, ktorý sa jej pripisuje. V skutočnosti sa ukázalo, že sója skutočne chráni pred rakovinou. Aj keď jesť veľa sóje môže byť riskantné, konzumácia jednej alebo dvoch porcií denne vás určite neublíži.
2. Dodržujte nízkokarbovú diétu
Niektorí športovci tvrdia, že musíte vo svojej strave redukovať sacharidy, aby bol tréning efektívnejší. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že uhľohydráty zostávajú najdôležitejším prvkom počas intenzívnej fyzickej aktivity, a existuje veľa štúdií, ktoré to dokazujú. Zníženie obsahu uhľohydrátov môže byť vhodné pre niektorých profesionálnych športovcov, nie je však vhodné pre bežných ľudí, ktorí sa na telocvičňu pozerajú niekoľkokrát týždenne.
3. Prísady nefungujú
Aj keď by ste sa mali usilovať o vyváženú stravu, nemali by ste zneužívať rôzne potravinové doplnky a vitamíny. Správne zvoliť ich kombináciu môže byť iba dietetik. Ak chcete, je lepšie si vziať iba multivamíny, Omega-3 a horčík.
4. Začnite svoj deň celým zrnom
Možno ste už počuli, že celé zrná sa cítia plné po celý deň, ale v skutočnosti môžu mať opačný účinok. Celé cereálne raňajky môžu zvýšiť hladinu glukózy v krvi a budete chcieť viac jedla, ktoré obsahuje zvýšené množstvo uhľohydrátov. Správne raňajky - vajcia, sušené toasty, zelenina.