Ak sú vaše jedlá jasne rozdelené na raňajky, obedy a večere, musíte si počas dňa zariadiť občerstvenie. Tieto občerstvenie by malo byť užitočné, preto zvážte najvhodnejšie produkty pre nich.
Vyberte si recept
Jablká. Odporúča sa jesť jablká každý deň. Sú bohaté na minerály a užitočné látky, známe antioxidanty. Zahrňte ich do svojej stravy, aby sa vaše zdravie zlepšilo.
Papriky papriky. Červené papriky obsahujú užitočné antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť stav pokožky a vlasov. Zloženie korenia obsahuje lykopén - slúži na prevenciu rakoviny. Počas dňa bude teda dvojnásobne príjemné drviť užitočným korením, čo je tiež vynikajúce.
Tekvicové semená. Obsahujú veľa minerálov: horčík, vápnik, vitamín K, bielkoviny. Sú vynikajúce na desiatu, zvyšujú celkový výkon. Okrem toho sú tieto semená ľahšie stráviteľné ako orechy. Môžu sa jesť viac, tiež im pomôžu stráviť čas pred večerou.
Citrónová voda. Neodpisujte túto vodu, hoci sa vám môže zdať príliš jednoduchá. Citrónová voda dokáže uhasiť smäd, dodáva mu energiu celý deň.
Zeler. Obsahuje optimálnu rovnováhu elektrolytov, čo môže pomôcť v boji proti ďalším kilogramom. Zeler má tiež protizápalové vlastnosti. Bude to dobrý prvok pre vitamínový koktail.
Ovsená kaša. Je to najbohatší zdroj uhľohydrátov. Zdravá ovsená kaša zmení rannú stravu a stane sa dobrým obedom.
Ananás. Telo sa ľahko a rýchlo vstrebáva. Ananás jednoducho nejedzte v kombinácii s inými výrobkami. Urobte to na lačný žalúdok, aby ste z ovocia dostali všetky potrebné vitamíny.