Tu je niekoľko receptov na výrobu zdravých a chutných smoothies vyrobených z čerstvej zeleniny a ovocia, ktoré pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak. Ráno ich varte a pravidelne jesť.
Vyberte si recept
Čokoláda, arašidové maslo a banánový kokteil
Arašidové maslo s pravidelným používaním normalizuje krvný tlak v dôsledku obsahu draslíka, horčíka, aminokyselín a vlákniny. Kým horká čokoláda (kakao), ktorá obsahuje flavonoidy, ju znižuje.
Do mixéra vložte 1 nakrájaný mrazený banán, 2 polievkové lyžice arašidového masla, 1 polievkovú lyžicu tmavej čokolády (alebo kakaa), trochu medu a 2 šálky mlieka.
Zmiešajte všetky tieto prísady. Potom nalejte výslednú hmotu do pohára. Pite denne ráno.
Smoothie z granátového jablka, manga a melónu
Granátové jablko blokuje v tele špecifický enzým, ktorý zvyšuje krvný tlak. Mango je bohaté na vitamín C, ktorý opravuje poškodenie steny tepien voľnými radikálmi, a tým znižuje vysoký krvný tlak.
Vezmite 1 šálku semien granátového jablka, niekoľko plátkov mangovej, malinovej a melónovej šťavy.
Dôkladne premiešajte v mixéri. Pitie smoothie každé ráno.
Čučoriedka, banán a špenát
Čučoriedky obsahujú antioxidanty (antokyány), ktoré pomáhajú normalizovať krvný tlak. Tento kokteil je obohatený o draslík, dusičnany v potrave a probiotiká, ktoré sú nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou.
Do mixéra vložte 1 šálka mrazených čučoriedok, 1 zrelý banán a 1 šálka obyčajného beztukového jogurtu a 1 šálka špenátu.
Miešajte tieto prísady a nalejte zmes do pohára. Pite denne ráno.