Neustály pocit hladu vôbec neznamená, že človek je obžerstvo. Vzniká ako výsledok celého komplexu procesov v tele. A ak chcete neustále jesť, mali by ste nájsť dôvod, a nie obmedzovať svoje potreby.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Hypotalamus je zodpovedný za výskyt hladu. Táto malá oblasť mozgu, zaberajúca iba 5%, je schopná stimulovať bočné jadrá. V dôsledku toho sa zvyšuje chuť do jedla. Ak hypotalamus zistí, že hladina glukózy v krvi je znížená, potom vstúpi do činnosti a vyvolá hlad.
2
Okrem mozgového oddelenia sú za pocit plnosti a hladu zodpovedné aj hormóny, ako je leptín, serotonín, ghrelín a neuropeptid Y. Ak má človek neustále chuť jesť, pravdepodobne má hormonálnu nerovnováhu.
3
Za chuť do jedla je zodpovedný aj duševný stav človeka. Zostávajúc v stave miernej úzkosti a mierneho vzrušenia je človek schopný zametať všetko jedlo okolo. Ak je však silný šok alebo stres, chuť do jedla úplne zmizne. Je tiež zaujímavé, že aj po jedle bez chuti chcete žuť niečo iné. Aby výživa bola primeraná, je dôležité udržiavať váš emocionálny stav stabilný.
4
Pre telo sú uhľohydráty obľúbeným druhom paliva. Najčastejšie sa však ženy a muži, ktorí chcú schudnúť, veľmi boja ich používať. Tomu je pravda. Existujú dve kategórie uhľohydrátov: jednoduché a zložité. Prvý typ zahŕňa škodlivé výrobky: čokoláda, sladkosti, koláče, sýtené nápoje. Majú vysoký obsah kalórií a sú slabo nasýtené. Výsledkom je, že človek môže začať hladovať krátko po jedle.
5
Existujú však potraviny, ktoré obsahujú komplexné uhľohydráty. Tu im treba venovať pozornosť. Majú nízky obsah kalórií a zároveň dokonale saturujú. A vzhľadom na to, že tráviaci proces trvá dlhšie, telo nezažije hlad oveľa dlhšie. Ak sa zo stravy odstráni zelenina, obilniny, cestoviny, telo bude uhrádzať kriticky. Podľa odborníkov na výživu Alice Resh a Evelyn Triboli bude telo dostávať energiu z proteínov, ktoré tvoria ľudské svalové tkanivo. Výsledkom bude skutočnosť, že človek bude neustále pociťovať hlad a jeho telo stratí svalovú hmotu.
6
Trvalý pocit hladu sa vyskytuje u ľudí, ktorí nedostávajú bielkoviny. Bielkoviny sú nevyhnutné na to, aby si telo vybudovalo svalové tkanivo. Ak chcete, aby jedlo dlhodobo pociťovalo plnosť, musíte prehodnotiť svoju stravu tak, aby sa každé jedlo skladalo z časti komplexných uhľohydrátov a časti proteínových výrobkov.
7
Veľmi častým dôvodom, prečo chcete neustále jesť, je stabilná podvýživa. Toto ovplyvňuje najmä ľudí, ktorí sedia na rôznych diétach. Telo jednoducho nemá dostatok energie. Na testovanie tejto teórie je potrebné aspoň niekoľko dní vypočítať spotrebované kalórie a analyzovať výsledky. Takto bude možné určiť, čo presne je príčinou hladu: pri nedostatku akýchkoľvek živín alebo nedostatku kalórií všeobecne.
8
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste sa cítili hladní, potom je najlepším riešením počítanie kalórií. Pri dobre zvolenom deficite individuálne zadaných parametrov a primeranom koeficiente aktivity sa počíta denný obsah kalórií a norma proteínov, tukov a uhľohydrátov, ktoré sa musia dodržiavať. Výsledkom je, že môžete získať požadovanú váhu a krásne telo bez toho, aby ste pociťovali pocit hladu alebo zdravotné problémy.
9
Ak po analýze vašej vlastnej stravy pochopíte, že výživa je normálna a pocit hladu nezmizol, potom je pravdepodobne tento problém emocionálny. Musíte pochopiť svoj stav mysle. Pre niektorých praktika, ako je meditácia, veľmi pomáha. Je dôležité venovať pozornosť vášmu režimu. Ak je neustále nedostatok spánku, potom sa telo snaží kompenzovať to prijatím väčšieho množstva energie z produktov.
Venujte pozornosť
Ak žiadny z dôvodov nie je vhodný v konkrétnom prípade, môžu sa vyžadovať hormonálne testy.