Čínske ženy sú veľmi štíhle a miniatúrne, ale nikdy nevyčerpávajú svoje telo diétami. Podľa čínskych výživových zásad môžete schudnúť a zároveň sa cítiť skvele.
Vyberte si recept
Pri pohľade na chudých čínskych ľudí si mnohí myslia, že sa sami obmedzujú. To však vôbec nie je pravda. Čínske ženy majú vynikajúcu chuť do jedla a jedia úplne, postupujte podľa niekoľkých pravidiel.
1. Krásna dekorácia. Číňania si sú istí, že jedlo musí byť krásne, pomáha lepšie ho asimilovať.
2. Mier a pokoj. Jedzte v pokojnej, uvoľnenej atmosfére. Vyhnite sa hovoreniu, hádaniu sa a pozeraniu televízie na jedlo. Jedzte sústredene, premýšľajte o príjemných veciach. Pozitívne emócie prispievajú k rýchlej saturácii.
3. Žuvanie je lepšie ako rozprávanie. Žuvačku zakryte dobre, takže telo bude oveľa ľahšie stráviť jedlo. V opačnom prípade bude všetko, čo nie je spracované, uložené v tukovom tkanive.
4. Cook, ale nemažte. Dajte prednosť pareným jedlám, varené alebo pečené bez oleja.
5. Menu v číslach. Pri zostavovaní stravy by sa mal používať pomer 50/30/10/10. To znamená, že vaše denné menu by malo pozostávať z 50% obilnín a obilnín, 30% zeleniny a ovocia (ideálne miestnych a nie exotických), 10% rýb a morských plodov, 10% mlieka, mliečnych výrobkov, orechov a zelené. Môžete jesť mäso, ale nie mastné a nie denne.
6. Nejedzte na skládku. Pri jedle neočakávajte pocit úplnej sýtosti, nevyskytuje sa okamžite, ale 15 - 20 minút po nasýtení.