Existujú niektoré potraviny, ktoré sú prírodnými potláčačmi chuti do jedla. Zachovávajú si pocit sýtosti, čo pomáha predchádzať prejedaniu a odstraňuje časté občerstvenie po celý deň. Okrem toho tieto produkty zlepšujú trávenie a zvyšujú metabolizmus.
Vyberte si recept
mandle
Mandle sú bohaté na antioxidanty, horčík a vitamín E. Iba hrsť mandlí vám pomôže cítiť sa dlhšie. Obsahuje tiež bielkoviny a vlákna, ktoré vám umožňujú nasýtiť váš hlad a oddialiť trávenie.
káva
Káva obsahuje kyselinu chlorogenovú, antioxidant, ktorý môže zabrániť vzniku nadmernej hmotnosti. Šálka kávy môže potlačiť chuť do jedla a tiež zvýšiť metabolizmus.
Píniové oriešky
Píniové oriešky dokážu účinne odolať hladu. Keďže sú dobrým zdrojom dôležitých minerálov a vitamínov, zvyšujú vitalitu a energiu.
Semená Chia
Semená Chia obsahujú veľké množstvo vlákniny, bielkovín a omega-3, ktoré saturujú telo a pomáhajú priberať na váhe.
Grécky jogurt
Grécky jogurt napĺňa telo energiou a potláča hlad. Bielkoviny v jogurte pomáhajú saturovať žalúdok a vyhýbajú sa občerstveniu.
Kokosový olej
Olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá vám pomáha jesť menej a udržiava váš žalúdok plný deň. Kokosový olej ráno vypite na lačný žalúdok. Takže si môžete obmedziť chuť do jedla bez akýchkoľvek vedľajších účinkov.
pulz
Fazuľa, šošovica, hrach sú vynikajúcimi potláčačmi hladu. Zahrňte ich do svojej bežnej stravy. Škrob a oligosacharidy v nich obsiahnuté spomaľujú trávenie a saturujú dlhé hodiny.