Pri výbere správnej stravy by ste sa mali vždy zamerať na dve dôležité kritériá. Po prvé, strava by mala zodpovedať vášmu vkusu, pretože nestačí schudnúť, stále si musíte udržať výsledok a to závisí od budúceho štýlu výživy, ktorý budete brať ako základ po schudnutí. Po druhé, strava by mala byť fyziologická, to znamená, že princíp chudnutia špecifickou metódou nemôže byť v rozpore s fyziologickými a biochemickými procesmi tela.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Ak je prvé kritérium viac-menej jasné, druhým je oveľa ťažšie sa zaoberať. Napríklad je úlohou schudnúť o 10 kg. Predpokladá sa, že chcete schudnúť 10 kg tuku a v skutočnosti pri chudnutí stratíte veľké percento svalovej hmoty. Takýto výsledok by sa mal očakávať po populácii pohánky na chudnutie: hmotnosť sa znížila, ale nahromadený tuk zostal na svojom mieste a pokožka stratila pružnosť.
2
Osobitne sa musíme zamerať na metódu samostatnej výživy, ktorá tiež nie je fyziologická a je to vlastne kombinácia emocionálneho stresu (vo forme zvyku na špeciálnu stravu) s napodobňovaním veľmi aktívneho prístupu k chudnutiu (musíte správne distribuovať výrobky po jednotlivých zložkách, naučiť sa tabuľky). kombinácie).
3
Samostatná výživa na chudnutie - strava na chudnutie a liečenie tela, vyvinutá na začiatku 20. storočia. Základom tejto techniky je teória, že pre rôzne druhy potravín sú potrebné osobitné podmienky na trávenie a asimiláciu. Preto sa neodporúča miešať rôzne makronutrienty počas jedného jedla. Napríklad bielkoviny by sa nemali jesť so sacharidmi. Tuky sa nemusia miešať s bielkovinami a neodporúča sa kombinovať dva rôzne druhy bielkovín (napríklad tvaroh a mäso). Ak zmiešate nekompatibilné produkty, nie sú správne trávené, a preto sa v čreve začnú procesy kvasenia, rozkladu, tvorby plynov, metabolických porúch. Túto harmonickú, na prvý pohľad teóriu, vyvinula chirurg a naturopat v spolupráci. Získala veľkú popularitu napriek tomu, že nie je vôbec fyziologická a nezohľadňuje biochemické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele pri trávení potravy.
4
Makronutrienty (proteíny, tuky a uhľohydráty), ktoré vstupujú do tela, sú štiepené enzýmami vylučovanými pankreasom. Tieto enzýmy sa vylučujú súčasne v rovnakých množstvách, takže nemá zmysel jesť proteíny oddelene od tukov. Ak budete jesť mäso pečené so syrom, pankreas bude vylučovať enzýmy, aby rozložil mäso (bielkoviny) a syry (bielkoviny a tuky). Ak jete varené mäso s nízkym obsahom tuku, pankreas bude stále vylučovať enzýmy pre mäso (bielkoviny), tuk a dokonca aj sacharidy, ktoré nebudete jesť. Ľudské telo je prispôsobené na trávenie rôznych potravín v rôznych kombináciách a nemusí zdieľať jedlo.
5
Je potrebné poznamenať, že v zdravom tele sú enzýmy vždy alokované v rovnakom množstve, a preto je rozumné jesť jedlo v malých dávkach, pretože pri nadbytku potravy budú nestrávené časti (nebudú mať dostatok pridelených enzýmov). Samostatná výživa môže pomôcť pri chudnutí a hojení, ale vôbec nie kvôli opatrnému oddeleniu tabuliek potravín a kombinácií potravín. Pri oddelenej výžive človek začína lepšie kontrolovať množstvo jedla, diétu, takže obsah kalórií v strave klesá a nadváha začína klesať. Samostatná výživa však nezohľadňuje percento bielkovín, tukov a uhľohydrátov v potrave. Pri nevyváženej strave dôjde k úbytku svalov, zníženiu kožného výronu, zhoršeniu pamäti a nálady.
6
Vyberte si diétu, ktorá zohľadňuje fyziologické procesy, iba môžu prispieť k správnemu chudnutiu a uzdraveniu tela.