Mnohí už počuli o výhodách ovsených vločiek. Raňajky pozostávajúce z ovsených vločiek dodajú energiu, povzbudia vás a zlepší váš výkon. Hrubé ovsené vločky sa odporúčajú používať pri prechladnutí. Bohaté na vlákninu pomôžu rýchlo prekonať vírusovú infekciu. Ovsené vločky sa dajú variť mnohými spôsobmi. Ale ako to urobiť, aby sa ukázalo nielen zdravé, ale aj skutočne chutné?
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- - mlieko alebo voda (môžete si vziať 50 až 50) - 400 ml;
- - ovsené krúpy - 4 lyžice. l.;
- - cukor - 1 polievková lyžica. l.;
- - soľ - 0, 5 lyžičky;
- - maslo podľa chuti;
- - sušené ovocie, čerstvé ovocie, med, džem, orechy - voliteľné;
- - panvica (pokiaľ možno so silným dnom).
Návod na použitie
1
Aby bola ovsená kaša chutná, prvou vecou, ktorej by ste mali venovať pozornosť, je trvanlivosť produktu, ako aj obal. Ak je ovsená kaša zabalená v plastovom vrecku, môže sa takýto výrobok skladovať až 1 rok. Ak sú obilniny alebo obilniny balené v lepenkovej škatuli, doba použiteľnosti nie je viac ako 4 mesiace.
2
V poslednom čase sa čoraz viac obľubujú instantné obilniny. Áno, je to veľmi pohodlné a rýchle. Ak však pre vás nie je dôležitá iba rýchlosť, ale aj kvalita výrobku, uprednostnite ovsené vločky, ktoré je potrebné variť najmenej 10 minút. V týchto „rýchlych“ obilninách v skutočnosti nezostávajú prakticky žiadne užitočné látky a sú tiež vybavené chemickými prísadami, napríklad zvýrazňovačmi chuti a konzervačnými látkami.
3
Ak si vyberiete ovsenú kaši, musíte ju umyť pod tečúcou vodou. Bez ohľadu na to, aký spôsob pečenia si vyberiete (v mlieku alebo vode), obilniny a obilniny sa musia ponoriť do horúcej kvapaliny a občas variť pri nízkej teplote. A keď je kaša pripravená, musí sa z kachlí na 5 až 10 minút vybrať, aby bola vylúhovaná.
4
Ako variť klasickú ovsenú kašu.
Nalejte mlieko alebo vodu do hrnca, pridajte soľ, granulovaný cukor a dôkladne zohrejte. Keď tekutina takmer dosiahne bod varu, vylejte celé umyté zrná ovsa a za stáleho miešania varte pol hodiny. Ak používate obilninu, potom bude stačiť 10 minút na varenie. Akonáhle je ovsená kaša pripravená, vložte do nej kúsok masla, prikryte a nechajte pôsobiť 5 minút.
5
Ako uvariť ovsené vločky vo vode.
Nalejte do panvice 200 ml vody, rozpustite cukor a 1/4 čajovej lyžičky soli (namiesto cukru môžete použiť sušené ovocie). Dobre zahrievajte, bez mierneho varu. Potom nalejte 2 polievkové lyžice obilnín. Po varení znížte teplotu na nízku hodnotu a varte 7-8 minút za občasného miešania. Odstráňte hotovú kašu zo sporáka, dochutíme maslom a nechajte niekoľko minút pod zatvoreným vekom.
6
Ako variť ovsené vločky bez varenia.
Aby sa vytvorila zdravá ovsená kaša, nie je potrebné kupovať instantné kaše. Ak máte mlynček na kávu, musíte do nej rozdrviť 2 polievkové lyžice ovsených vločiek (Hercules). Potom nalejte výsledný produkt do vriaceho mlieka alebo do vriacej vody, pridajte soľ a cukor, prikryte a nechajte uvariť. Sušené marhule, hrozienka, džem, med, orechy atď. Sa môžu podľa potreby pridať do hotovej ovsenej kaše.