Pre každý organizmus je výživa zdrojom energie. A čím správnejšia strava, tým užitočnejšie pre telo. S vekom však ženské telo prechádza takýmito zmenami, ktorých opačný proces už nie je možný. Zahrnutie metabolického procesu sa spomaľuje, čo vedie k nadmernej hmotnosti.
Vyberte si recept
Nie je žiadnym tajomstvom, že správanie a životný štýl ženy vo veku 25 rokov sa líši od 35. V ušľachtilom veku je žena viac odmeraná a uprednostňuje dobré reštaurácie alebo nočné diskotéky doma s knihou alebo blízko TV. Pokles telesnej aktivity o 35 rokov tiež vedie k nárastu telesnej hmotnosti. Čo robiť a ako jesť, aby vyzerali skvele a mali dobrú pohodu po 35 rokoch veku.
Kyslé mliečne výrobky
Musia byť povinné v strave žien. Najmenej 3-krát týždenne je potrebné jesť tvaroh s nízkym obsahom tuku (do 9%). Nie mastný kefír, v ideálnom prípade musíte piť 1 pohár denne, normalizuje tráviace procesy a obchádza žalúdok potrebnými baktériami. Rovnaké funkcie majú prírodné jogurty bez cukru a rôzne prísady.
Spotreba vody
Vo veku 35 rokov začína ženská pokožka strácať vlhkosť. Turgor je teda oslabený (elasticita, plnosť). Voda by sa preto mala vypiť v dostatočnom množstve - 30 ml na 1 kg hmotnosti. Tým sa zabezpečí neprítomnosť dehydratácie tela a pokožky ako jej súčasti.
Zvýšenie bielkovín v strave
Hovoríme o živočíšnych bielkovinách, ale množstvo tuku by malo byť obmedzené, pretože mastné potraviny vedú k ťažkostiam pri trávení.
Mali by ste sa zamerať na kuracie a morčacie mäso, nízkotučné teľacie mäso a samozrejme ryby, ktoré sú bohaté na aminokyseliny.
Majte na pamäti, že príprava týchto výrobkov musí byť tiež správna. Mäso a ryby sa najlepšie varia alebo dusia. Gril sa tiež vyrovná s touto úlohou, je potrebné grilovať bez pridania oleja - to nedovolí zvýšenie hladiny cholesterolu v tele.
Príjem soli
Ak nedokážete eliminovať zvyk solí, mali by ste sa pokúsiť menej soli. Ak sa tak nestane, potom spotreba veľkého množstva soli nevyhnutne vedie k opuchom a vakom pod očami.
Aké potraviny obsahujú zvýšené množstvo soli?
Ide o všetky varené výrobky: chlieb, pita chlieb, konzervované potraviny, párky, párky, údené mäso, cukrovinky alebo syry. Ideálnou možnosťou je zbaviť sa soli všeobecne, pretože jej obsah v mnohých výrobkoch postačuje na normálne fungovanie tela.