Ryžové mlieko je nielen ľahko stráviteľné, obsahuje živiny a znižuje hladinu cholesterolu v krvi, je tiež skvelý ako produkt na chudnutie. Pite takéto mlieko ráno a budete cítiť nárast energie a začnete spaľovať tuk.
Vyberte si recept
Ryžové mlieko: prospešné vlastnosti
- Nízky obsah tuku. V 1 šálke ryžového mlieka obsahuje iba 1, 5 gramu tuku, neobsahuje žiaden nasýtený tuk. Podľa Mayo Clinic prispieva nízky obsah tuku v potravinách k väčšej absorpcii vitamínov.
- Užitočné pre imunitný systém. Ryžové mlieko posilňuje náš imunitný systém, a preto musíte každý deň vypiť pohár.
- Ľahko stráviteľné. To poskytuje telu všetky potrebné živiny. Ryžové mlieko je prospešné aj pre osoby trpiace gastritídou.
- Užitočné na zníženie hladiny cholesterolu.
Ako ryžové mlieko pomáha chudnúť
Ryžové mlieko pomáha spaľovať kalórie, pretože pozostáva z rastlinnej základne, má nízky obsah nasýtených tukov a ľahko sa strávi. Vďaka týmto vlastnostiam je tento produkt vynikajúcim zdrojom energie a zároveň prispieva k spaľovaniu tukov. Najlepšie je začať svoj deň pohárom ryžového mlieka. Okrem poskytovania esenciálnych vitamínov znižuje aj cholesterol.
Podľa štúdie má vitamín D dôležitú úlohu v procese chudnutia. Ryžové mlieko je bohatým zdrojom vápnika a vitamínu D, čo pomáha znižovať množstvo tuku.
Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že ryžové mlieko neobsahuje toľko bielkovín ako krava. Preto je vhodné doplniť stravu doplnkami obsahujúcimi bielkoviny. Odporúča sa piť ryžové mlieko v pohári na raňajky a obed, ako aj nízkotučné jedlá bohaté na ovocie a zeleninu a sadu fyzických cvičení. A môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky pri chudnutí.
Ako si vyrobiť ryžové mlieko na chudnutie
Prísady na výrobu 1 liter ryžového mlieka:
- 1 šálka hnedej alebo celej ryže;
- 8 šálok vody;
- 2 polievkové lyžice slnečnicového oleja;
- 4 polievkové lyžice medu.
Najprv nechajte vodu uvariť a potom ryžu položte. Ďalej znížte teplo, prikryte a varte asi 2 hodiny. Nechajte vychladnúť a vypustite vodu. Pomocou mixéra zmes rozšľahajte, až kým nedosiahnete hladký krém. Pridajte slnečnicový olej a med, ďalej miešajte. V prípade potreby je možné pridať trochu škorice. Mlieko skladujte v sklenených fľašiach alebo nádobách s vzduchotesným vekom. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď vypijete 2 šálky denne.