Ľanové semená sú účinnou pomocou v boji proti nadváhe. Okrem toho má použitie ľanových semien všeobecne pozitívny vplyv na vzhľad a pohodu. Prečo je tento produkt tak užitočný a ako ho používať na chudnutie?
Vyberte si recept
Čo obsahuje ľanové semeno?
Po prvé, obsahujú väčšie množstvo rastlinnej vlákniny, čo je veľmi užitočné na trávenie. Pomáha normalizovať metabolizmus a stimuluje črevá. Po druhé, ľanové semená sú zdrojom nenasýtených omega-3 mastných kyselín, ktoré zase prispievajú k zrýchleniu metabolizmu a spaľovaniu rezerv podkožného tuku.
Dôležité! Len štvrtina šálky ľanových semien obsahuje 7 g omega-3, čo predstavuje 156% denného príjmu.
Ako ľanové semienka pomáhajú schudnúť?
Používanie útorových semien pomáha znižovať hladinu inzulínu v krvi, vďaka čomu telo odkladá menej „v rezerve“ a viac spaľuje. Ľanové semená navyše pomáhajú znižovať hladinu hormónu leptínu, ktorý stimuluje rast tukových buniek.
Ako používať ľanové semená?
Ľanové semená majú príjemnú chuť, zvyčajne sa používajú ako prísada do rôznych jedál. Môžete použiť celé aj mleté semená - takže sa vstrebajú ešte lepšie. Ľanové semienka sa môžu pridávať do jogurtov, mliečnych alebo ovocných kokteilov, tvarohu, zmiešané s cereáliami na raňajky alebo dresingom na zeleninový šalát.