Väčšina ľudí už dlho používa jedlo nielen ako zdroj energie. Často nahrádza komunikáciu, živé emócie a dokonca aj sex. Existuje teda nejaký spôsob, ako sa zbaviť neobvyklej túžby po káve, cukrovinkách alebo rýchlom občerstvení?
Vyberte si recept
V skutočnosti všetci moderní ľudia trpia závislosťou od potravín. Rozdiel je iba v závažnosti. Stalo sa tak, že moderné tempo života má.
Najmä nezdravá túžba po „niečo chutnom“ vzniká v dôsledku rôznych príchutí, ktoré postupne vytvárajú závislosť na dopamíne. Naše chuťové poháriky sú vyčerpané takým chemickým útokom, v dôsledku čoho máme chronickú únavu a zlú náladu. A náš mozog samozrejme nájde najjednoduchšiu a najdostupnejšiu radosť - jedlo.
Ako viete, takýto prístup k veciam úplne nezaručuje šťastie a dobré vyhliadky na vaše zdravie. Závislosť sa preto musí zahodiť.
- Rozlišujte chuť do jedla a hlad. Hlad je fyzická potreba, zatiaľ čo chuť do jedla nie je nič iné ako túžba neutralizovať negatívne nálady a môže byť spôsobená zápachom, vzhľadom, farbou jedla. Jedzte iba vtedy, keď máte hlad, a svoju chuť do jedla uspokojíte tým, že urobíte niečo príjemné, odpočívate atď.
- Bojujte proti stresu. Nenechajte prúdiť stres do chronickej formy. Nezabudnite si vziať denný čas, aby sa s tým vysporiadať. Čítanie, chatovanie s priateľmi, dokonca aj horúci penový kúpeľ, vám môžu pomôcť oddýchnuť si. Nezanedbávajte to.
- Udržujte hranice so spoločnosťou. Nedovoľte, aby vás ostatní obťažovali v boji proti závislosti od potravín. Nepodľahnite presvedčeniu na pitie alebo jedenie niečoho zo zdvorilosti alebo pre spoločnosť. Nikto nemá právo s vami manipulovať.
Ak máte pocit, že nemôžete zvládnuť závislosť sami, obráťte sa na psychológa. Niekedy môže byť táto závislosť spôsobená genetikou. Lekár vám preto vyberie špeciálne lieky, ktoré vám pomôžu v boji proti prejedaniu.