Podľa zásad zdravého stravovania potrebuje človek 5 jedál denne, tri hlavné jedlá, tj raňajky, obedy a večere a dve ľahké občerstvenie medzi nimi. Niektorí ľudia chodia do práce alebo do školy, aby si z domova dostali ovocie, zdravé sendviče alebo orechy, zatiaľ čo iní kupujú koláče a hamburgery na ceste k jedlu pred obedom. Výsledkom takého občerstvenia bude nielen prírastok na hmotnosti, ale aj oslabenie zdravia, pretože je narušená práca všetkých orgánov tráviaceho systému.
Vyberte si recept
Aby nedošlo k poškodeniu tela a dokonca k zlepšeniu jeho stavu, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel a odporúčaní. Vyhláste vojnu vysokokalorickému občerstveniu. Musel sa uhryznúť a uhryznúť, aby mierne uspokojil svoj hlad, a nie plné jedlo. Obsah kalórií v snack by nemal prekročiť 130 kalórií. Jesť mastné a sladké jedlá časom povedú k obezite, ale to nie je všetko. Potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov veľmi poškodzujú pečeň, žalúdok, pankreas a črevá. Ako desiatu je lepšie zvoliť sušené ovocie, orechy a jedno ovocie. Výnimkou môžu byť narodeniny, sviatky príbuzných alebo priateľov.
Kedy jesť?
Pre ľudí so štandardným pracovným rozvrhom by prvé občerstvenie malo spadnúť asi o 12:00, v tomto okamihu prudko klesne množstvo glukózy v tele, telo potrebuje cukor a nakoniec ideme na tortu. Druhé občerstvenie je v podstate popoludňajšie občerstvenie, ktoré padá asi o 5:00. Po tomto občerstvení sa môžete pri príchode domov chrániť pred jedlom v rade.
Čo robiť, ak nemôžete odmietnuť vysokokalorické potraviny?
Odpoveď na túto otázku je pomerne jednoduchá. Môžete skúsiť kúpiť pohár sladkého jogurtu alebo tvarohu a jesť ho vidličkou alebo obvyklým obvyklým jedlom, ale ľavou rukou už je to, to platí pre pravákov. Za týchto podmienok to nebude fungovať rýchlo a mozog bude mať čas na vyslanie signálu sýtosti do žalúdka.