O nebezpečenstvách cukru sa veľa nehovorilo ani nenapísalo. Pre tých, ktorí sa rozhodnú minimalizovať množstvo sladkej potravy alebo dokonca bez nej, existuje množstvo odporúčaní a užitočných tipov.
Vyberte si recept
Ak ste sa rozhodli vzdať sa cukru, musíte pristupovať k riešeniu problému múdro, inak môžete dosiahnuť úplne opačný výsledok.
Odmietnutie cukru na chudnutie
To je to, čo väčšina dietetov robí. Nedostatok cukru spolu s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom kalórií spôsobujú, že telo hladuje a naliehavo potrebuje energiu. Pri odstraňovaní rafinovaných cukrov a komplexných uhľohydrátov z potravy je potrebné nechať komplexné uhľohydráty, to znamená, obilniny, ovocie, zeleninu, zeleninu nemožno vylúčiť, inak sa objaví slabosť, bolesti hlavy, strata sily a oveľa viac.
V dome mám veľa sladkostí
Ak sú súbory cookie, sladkosti alebo čokoláda, ak sú voľne dostupné, ťažké odolať. Aby sa predišlo poruchám, je lepšie ich vôbec kúpiť alebo si vziať len veľmi obmedzené množstvo, napríklad najmenší balík. Ak chcete ísť do obchodu s potravinami, určite musíte mať desiatu. Pocit hladu a príjemná aróma muffínu spôsobí, že dostanete nejakú škodlivú báječnú.
Ako sa vzdať sladkostí?
S akútnou potrebou sladkostí si môžete vyskúšať oklamať telo: pomaly žuť sušené ovocie, nasajte kocku horkej čokolády, mäty piepornej alebo si vyčistite zuby.
Ak máte zvyk rušiť sladký stres, musíte zmeniť spôsob relaxácie: voňavý kúpeľ, dobrý film, zaujímavá kniha vám v tejto situácii dokonale pomôže.
Ak hostia, ktorí prídu do domu donekonečna dopriať sladkosti, môžete naznačiť, že lekári odporúčajú obmedziť cukor.
Pri športe alebo aktívnej fyzickej práci sa vytvárajú rovnaké hormóny šťastia ako pri použití sladkostí. Čo nie je alternatíva? !!