Nejde o skutočný hlad, keď telo potrebuje ďalšie jedlo, ale o imaginárny hlad - v tomto prípade len chcete jesť niečo chutné. Ako sa teda vysporiadate s touto posadnutosťou?
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Vypite pohár vody
Najjednoduchší spôsob, ako oklamať žalúdok, je vypiť polovicu alebo pohár vody. Mimochodom, túto techniku široko používajú jogíni. Ak po pití tekutiny chcete oveľa menej, čas na obed ešte neprišiel.
2
Vykúpať sa
Teplý kúpeľ pomáha relaxovať a to zase znižuje chuť do jedla a odvádza pozornosť od obsedantných myšlienok o jedle.
3
Urobte poplatok
Vynikajúcim rozptýlením môže byť jednoduché zahriatie a niekoľko cvičení. Patria sem aj cvičenia v telocvični.
4
Čistite si zuby
Niekedy neodolateľné nutkanie niečo jesť môže úplne odradiť mätovú chuť zubnej pasty v ústach.
5
Jedzte podľa plánu
Ak jete malé jedlo každé 2-3 hodiny 5-krát denne, pravdepodobnosť obsedantného pocitu hladu sa výrazne zníži.
6
Dobré raňajky
Nezabudnite na svoje ranné jedlo. Raňajky by mali byť asi 1/3 denného príjmu kalórií, mali by byť chutné a výživné. Súčasne sú šunkové sendviče alebo miešané vajcia na raňajky oveľa vhodnejšie ako nízkotučné jogurty, ktoré vás nenasýtia.
7
Dobré občerstvenie
Pochopte slabost pre rýchle občerstvenie. Udržujte zdravé výrobky v kuchyni: čerstvé ovocie, bobule, chlieb z dobrej výživy, nemastný prírodný jogurt.
8
Nájdite koníček
Nie je žiadnym tajomstvom, že zaujímavá lekcia veľmi odvádza pozornosť od myšlienok na jedlo - môže to byť vyšívanie, kreslenie alebo zostavovanie hádaniek.
