Každé dievča chce vyzerať štíhle a fit, a preto existujú rôzne spôsoby, ako sa dostať do formy. Diéty - čo to je a čo jedia, poďme na to prísť spolu.
Vyberte si recept
Často v závode o vynútené ideály krásy sa mnohí uchýlili k myšlienke chudnutia. A pred rozhodnutím o tom, stojí za zváženie: naozaj potrebujete chudnutie?
Dievčatá zvyčajne chcú schudnúť 2 - 3 kg a už existuje chyba. Verte číslam na meracej páske, nie na stupnici! Váhy často skresľujú realitu, ale dobrá stará páska bude vždy schopná čo najpresnejšie ukázať výsledok. Ak je vaším cieľom 2 až 3 kg, potom je najistejším spôsobom kardio tréning (beh, skákacie lano, svižná chôdza, jazda na bicykli) a správna výživa.
Ale stojí za zmienku, že diéty sa používajú z rôznych dôvodov: niekto kvôli chorobe je nútený vzdať sa množstva produktov, niekto si len chce udržať váhu, ale najbežnejším dôvodom je chudnutie.
A keďže ste sa rozhodli začať so stravou, nenechajte sa oklamať „-1 kg za deň“ alebo „-10 za týždeň“. Takáto strava spôsobí iba obrovský stres, a ak to pomôže, kilogramy sa ešte vrátia, a to aj s pridaním.
V súčasnosti existuje nekonečné množstvo diét. Ale podľa rozmanitosti výrobkov ich možno rozdeliť do troch skupín. Výberom najvhodnejšieho môžete presnejšie zostaviť svoju stravu.
1) Strava z jedného produktu. Z názvu je zrejmé, že budete musieť uprednostniť iba jeden produkt. Vhodný pre sladké zuby alebo priaznivcov niektorých dobrôt.
2) Pestrá strava. Najbežnejšie. Veľkosť porcie, strava a trvanie závisí od toho, koľko kilogramov chcete stratiť.
3) Hladová štrajk. Niektorí praktizujú také metódy chudnutia, sú pravdepodobne najkontroverznejšie. Existuje niečo ako „deň pôstu“. To je, keď pijete vodu celý deň a jete minimálne, alebo nejete vôbec. S hladovkami však nejdú príliš ďaleko, pretože všetko je v moderovaní dobré.
Ak sa napriek tomu rozhodnete, že chcete schudnúť pomocou diéty, mali by ste byť veľmi opatrní, pretože strava je veľmi nátlakom na psychiku. Naprogramujete svoj mozog tak, aby odmietol to, čo môže byť príjemné. Táto situácia zvyčajne vyvíja na človeka nátlak a spôsobuje nepohodlie. A nervózne môže dôjsť k „rozpadu“. Úspech vašej stravy závisí od vašej motivácie a povahy a negramotná strava môže spôsobovať zdravotné problémy, preto by ste si mali zvoliť stravu starostlivo a prihliadať na individuálne vlastnosti tela.