Chcete vyskúšať skutočný ľahký špenátový lichotník? Alebo len experimentujte s tým, ako vyrobiť svoje obľúbené? Vyskúšajte skutočnú anglickú smoothie, ktorá sa uskutoční za päť minút.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
- Pre 1 pohár:
- -1 šálky listov špenátu (je možné nahradiť petržlenom)
- -1 banán
- -1/2 pomaranče (olúpané)
- -1 / 4 šálky jogurtu s nízkym obsahom tuku
- -1/4 šálky vody alebo mlieka
- - 1 až 2 čajové lyžičky medu
Návod na použitie
1
Špenát, banány a pomaranče nakrájajte na plátky. Zamiešajte ich v mixéri.
2
Pridajte jogurt, mlieko a lyžičku medu. Mieša sa, kým nie je zmes homogénna. Ak je to potrebné, pridajte ešte ďalšie polievkové lyžice medu.
3
Okamžite môžete piť svoj lichotník alebo ho zmraziť v mrazničke. Nebojte sa, zachová si všetky svoje užitočné vlastnosti. Bon chuť!
Venujte pozornosť
- Môžete pridať niekoľko ďalších druhov ovocia (takže chuť koktailu bude nasýtená)
- Med môže byť nahradený práškom z cukru alebo v prášku