Mäso z Turecka má veľa prospešných vlastností pre ľudské telo. Po prvé, je diétna a pri správnom používaní pomáha znižovať hmotnosť. Po druhé, z dôvodu vysokej úrovne bielkovín v zložení morčacie mäso posilňuje kosti a zlepšuje funkciu mozgu. Po tretie, tento produkt obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, svalovú a imunitnú sústavu tela.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
Vďaka týmto vlastnostiam vytvorili odborníci na výživu veľa metód na chudnutie pomocou morčacieho mäsa. Jedným z nich je tridsaťdňová morčacia strava. Pomôže to hladko znížiť hmotnosť troch až sedem kilogramov.
Návod na použitie
1
1. Prvá fáza chudnutia vám umožňuje postupne transformovať obvyklý potravinový systém. Z tohto dôvodu sa odporúča vylúčiť zo spotreby do štyroch až šiestich dní: mäso (okrem moriaka), sladkosti, banány, krupicu, semená (okrem sezamu), mastné ryby, pečivo, skladovacie šťavy, mastné mliečne výrobky, jačmeň, margarín, rýchle občerstvenie jedlo, píniové oriešky, maslo, čokoláda, alkohol, proso, konzervované a údené výrobky, marináda majonéza a kečup. Okrem toho je vhodné nepoužiť vyprážanie počas diéty (t. J. Všetky tri jeho etapy) ako spôsob spracovania potravín.
Výživa po piatich dňoch by mala byť založená na použití týchto výrobkov: morčacie mäso, morské plody, olivový a rastlinný olej, nízkotučné ryby, mliečne výrobky, zelenina, sušené ovocie, ryža, ovocie, pohánka, huby, celozrnný chlieb, ľanová kaša, sójové a kokosové mlieko, vajcia, orechy, nápoje pripravené nezávisle, med, bobule. V takom prípade by sa morčacie mäso malo používať denne v stravovacom pláne.
2
2. Druhá fáza chudnutia je vlastne nový výživový systém. Odborníci na výživu odporúčajú nasledujúce tipy.
Po prvé, je vhodné viesť záznam o kalorickom príjme potravy. Na jeden deň by nemalo byť vyššie ako známka 1235 kcal. Okrem toho odborníci na výživu radia každý deň v rámci tohto čísla rôzne kalórie. Táto akcia môže pomôcť pri zrýchlení metabolizmu v tele.
Po druhé, odporúča sa uprednostniť aktívne druhy rekreácie. Takže namiesto sledovania filmu je lepšie ísť na prechádzku.
Po tretie, je dôležité neprežerať sa počas chudnutia pomocou morčacieho mäsa, ale ak je toto pravidlo porušené, odborníkom na výživu sa odporúča používať techniku pôstu. Spočíva v použití jedného výrobku (napríklad jabĺk, pohánky alebo morčacieho mäsa) počas celej vykládky.
3
3. Tretia etapa danej stravy spočíva v novej transformácii stravy. Malo by to byť postupné do troch až šiestich dní. Potraviny, ktoré boli predtým zakázané, by sa mali pridávať do potravín. Odborníci na výživu zároveň odporúčajú ďalšie obmedzenie používania múky, tuku, vyprážaných a sladkých jedál.
4
Trojdňové menu
Možnosti raňajok: celozrnný toast s moriakom, paradajkami a syrom, káva; omeleta s cherry paradajkami, čaj; ľanová kaša s dátumami, kefír.
Možnosti obedu: zeleninový vývar, morčacie rezeň, brusnicová želé; guláš s moriakmi a novými zemiakmi, bobuľová šťava; ryžová polievka s morčacou kotletkou, zelený čaj.
Možnosti večere: dusená morka s jablkami a cibuľou, paradajková šťava; vaječné rezance s morčacou a smotanovou omáčkou, bobuľové želé; pohánka s hubami, čerešňová šťava.
5