Baklažán málokedy pôsobí ako súčasť diétnej stravy. V skutočnosti však dokážu chudnúť osobe priniesť veľké výhody.
Vyberte si recept
Budete potrebovať
Po prvé, táto zelenina má malú kalorickú hodnotu rovnajúcu sa 24 kcal na sto gramov produktu. Po druhé, je bohatá na živiny, ktoré zlepšujú imunitný systém. Po tretie, vďaka vláknine obsiahnutej vo baklažáne sa dá zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. A nakoniec, po štvrté, táto zelenina sa kombinuje s mnohými ďalšími výrobkami, čo zjednodušuje prípravu stravy založenej na nej. Výsledkom je, že odborníci na výživu vytvorili dvadsaťsedemdňovú stravu baklažánu, ktorá môže znížiť hmotnosť o dva až päť kilogramov.
Návod na použitie
1
1. Hlavným produktom zvažovanej metódy boja s nadváhou je baklažán. Musí byť prítomný v potrave najmenej dvakrát denne. Je prirodzené, že je lepšie používať zrelú zeleninu a kúpiť ju v dôveryhodných obchodoch alebo na farmárskych trhoch.
2
2. Táto zelenina by sa mala pridávať do stravy: chudé mäso, morské plody, celozrnný chlieb a chlieb pita, zelenina, orechy, ryža, rastlinné oleje, bylinky, mliečne výrobky, sušené ovocie, vajcia, ovsená múka, mladé zemiaky, ľanové semeno, huby, med, ovocie, marshmallows a marshmallows.
3
3. Odborníci na výživu tiež odporúčajú obmedziť alebo vylúčiť zo stravy: alkoholické nápoje, krupica, pečivo, konzervované potraviny, ovocné šťavy, marinády, mastné mäso, sladkosti, margarín, rýchle občerstvenie, staré zemiaky, jačmeň, proso, mliečne výrobky korenené korenie, strukoviny.
4
4. Odporúča sa zorganizovať proces chudnutia v troch etapách. V prvej etape je teda potrebné do štyroch dní zo stravy odstrániť všetky zakázané výrobky zo spotreby. Po druhé - nasledujte nový systém chudnutia a tretí - do troch dní znova zaviesť do stravy skôr zakázané potraviny.
5
5. Ďalšou dôležitou podmienkou úspešného chudnutia baklažánu je kontrola obsahu kalórií v potravinách používaných na výživu. Nemala by prekročiť celkove 1 155 kilokalórií za deň.
6
6. Pri prejedaní alebo porušovaní pravidiel výživy odborníci na výživu neodporúčajú zastaviť proces chudnutia, ale iba ho meniť na dva až tri dni, počas ktorých telo „vykladajú“. Vykládka by mala byť založená na moderovaní jedného alebo dvoch výrobkov (jablká, pohánka alebo kefír).
7
Príspevok na tri dni
Prvý deň: ovsené vločky s kokosom a višňami, káva; puding z tvarohu so sušenými slivkami, škoricový čaj; vaječné cestoviny s baklažánom a morčacou šťavou.
Druhý deň: baklažán so syrom a cesnakom, čaj s citrónom; zemiaková kaša s krutónmi, pomarančová šťava; pečené kuracie mäso s baklažánom a ostatnou zeleninou, paradajková šťava.
Tretí deň: miešané vajcia s cherry paradajkami a baklažánom, hruškový kompot; húbové rezance, baklažánový šalát, paradajková šťava; ratatouille, ovocný nápoj z bobúľ.
Venujte pozornosť