Každý už dlho pozná dôležitosť ranného jedla, ktoré dodáva energiu a veľa užitočných látok. Raňajky umožňujú telu prebudiť sa a pripraviť sa na aktívnu prácu po celý deň. Preto je dôležité vedieť, ktoré potraviny sú dobré na raňajky a ktoré nie. Odborníci na výživu identifikovali množstvo potravín, ktoré sa neodporúčajú na raňajky. V našom článku vám povieme o týchto produktoch a poskytneme niekoľko užitočných rád týkajúcich sa rannej výživy.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Na prvom mieste v zozname najviac nežiaducich a zbytočných potravín na raňajky je klobása. Tento produkt vôbec nevyhovuje vášmu hladu a asi za hodinu ho budete cítiť.
2
V zozname nežiaducich potravín sú banány, tomel, pomaranče, jogurt, údené mäso a sladkosti, ako aj surová zelenina a studené nápoje.
3
Banány sa neodporúčajú z dôvodu vysokého obsahu horčíka, ktorého použitie na lačný žalúdok môže viesť k narušeniu rovnováhy vápnik-horčík v tele.
4
Jogurt je zakázaný, pretože prospešné látky v jeho zložení strácajú účinnosť, keď sa konzumujú na lačný žalúdok.
5
Pomarančová šťava nalačno nalačno môže vyvolať alergickú reakciu alebo gastritídu. Jesť paradajky a tomel môže viesť k tvorbe žalúdočných kameňov.
6
Surová zelenina hrozí pankreatickým problémom kvôli nadmernému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
7
Je nežiaduce začať ráno smaženými krutónmi na panvici. Na ranné jedlo je to pravdepodobne najškodlivejšie jedlo.
Odborníci na výživu odporúčajú nahradiť vyprážané krutóny hriankami, pretože majú rovnakú chuť. Hrianky by sa nemali pripravovať dlhšie ako minútu, aby neboli predčasne vysušené.
8
Mať kúsok koláča alebo koláča, ktorý zostal z večera, je zlý zvyk. Takéto raňajky uspokoja váš hlad rýchlo, ale nie dlho. Tuky a arómy v dezertoch môžu tiež spôsobiť zhoršenie pankreatitídy.
9
A mali by ste si dať pozor na okamžité raňajky. Podstupujú nespočetné množstvo tepelných ošetrení, ktoré ničia živiny a vitamíny a znižujú ich energetickú hodnotu.
Užitočné rady
Na konci raňajok je mať cigaretu zlý nápad. Fajčenie, a tak negatívne ovplyvňuje telo ako celok, a dokonca nikotín ničí všetky živiny a živiny získané z raňajok.
Takže po dvoch alebo troch nadýchaniach môžete predpokladať, že ranné jedlo bolo pre vás bezplatné.