Mnoho ľudí sa sťažuje na nadmernú chuť do jedla a pretrvávajúci hlad. Existuje však skupina ľudí, ktorých chuť do jedla úplne chýba. Dlhodobé odmietnutie jedla, ako aj jeho prebytok, negatívne ovplyvňujú zdravotný stav. Zvyčajne je taký problém adresovaný miestnemu lekárovi, ale je celkom možné si poradiť sám.
Vyberte si recept
Prečo nie je chuť k jedlu?
Chuť k jedlu môže chýbať z niekoľkých dôvodov, s výnimkou prípadov, keď osoba začína úplne jesť.
Fyzická aktivita
Pravidelné tréningy, šport, domáce práce, turistika atď. pomáhajú zlepšovať chuť do jedla a urýchľovať metabolizmus. Polhodinová záťaž v akejkoľvek forme vyvoláva plné fungovanie tráviaceho systému, podporuje saturáciu tkanív a buniek kyslíkom, spôsobuje pocit hladu. Po fyzickej námahe ľudské telo vo väčšine prípadov túži po jedle.
Zelená zelenina
Jedzte veľa zeleniny, najmä zelenej, sa odporúča pre akúkoľvek stravu, pretože obsahuje viac vitamínov a prospešných prvkov. Veľké množstvo vitamínu C a vitamínu K prispieva k vzhľadu chuti do jedla a pomáha tráviacemu traktu.
Časté používanie vody
Dokonca aj školáci vedia, že voda je životne dôležitá pre každý organizmus. S účasťou vody sa vyskytujú všetky procesy v našich tkanivách a bunkách. Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať najmenej jeden a pol až dva litre vody denne, ale toto číslo nie je zásadné, okrem surovej vody by mali byť k dispozícii aj prvé jedlá, čaj, bylinné dekorácie a čerstvé ovocie a zelenina.
Konzumujte korenie
Mnoho korenín, najmä akútnych, vyvoláva chuť k jedlu. Odporúča sa venovať osobitnú pozornosť rascovému semenu, ktoré je provokátorom trávenia a normalizácie chuti do jedla. Kmín sa pridáva do šalátov, hlavných jedál, dusenej zeleniny a podobne.
Režim napájania
Nepretržitý čas jedla sa odporúča nielen tým ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj tým, ktorí trpia nedostatkom chuti do jedla. Na zabezpečenie trávenia je potrebné brať jedlo v presne definovaných hodinách. Ak nemáte chuť do jedla, nevynechajte jedlo, len sa obmedzte na chlieb so syrom alebo čerstvou zeleninou a ovocím.
Stresové situácie
Niektorí ľudia sú schopní prekonať stres tým, že počas depresie jedia veľa libier, zatiaľ čo iní nemajú hlad, a dokážu bez jedla niekoľko dní, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci systém a celkové zdravie. Z vyššie uvedeného vyplýva, že na normalizáciu chuti do jedla je potrebné vylúčiť negatívny emocionálny stres, ak je to možné, a fyzickú aktivitu, naopak, zvyšovať a organizovať stravu.