Ako viete, optimálna strava zahŕňa 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. V ideálnom prípade by občerstvenie malo byť ľahké, zdravé a energizujúce. Nižšie je uvedený zoznam niekoľkých veľmi chutných potravín, ktoré si môžu dovoliť schudnúť.
Vyberte si recept
Návod na použitie
1
Banana.
Užitočné a celkom uspokojujúce ovocie. Banán dokonale pomôže „zamrznúť červa“ - hlavnou vecou je vybrať si nie príliš zrelé ovocie. Ak je banán príliš veľký, obmedzte ho na polovicu.
2
5 - 6 dátumov.
Nemôžete žiť bez čaju so sladkosťami? Potom cukrovinky nahraďte sušenými dátumami. Konzumácia týchto sušených plodov pomáha udržiavať rovnováhu kyselín a je tiež prospešná pre činnosť mozgu.
3
Ryžový chlieb a vajce.
Dietetické ryžové koláče, ktoré vyzerajú ako lisované podložky, neobsahujú prísady alebo konzervačné látky a môžu slúžiť ako vynikajúce desiatu, najmä v kombinácii s vareným vajcom.
4
2-3 kusy makarónov.
Nielen veľmi chutné, ale aj zdravé sušienky z mandľovej múky v malom množstve nespôsobia vážne poškodenie postavy.
5
Popcorn.
Popcorn na diéte? Prečo nie. Je však lepšie variť doma a bez prídavných látok vo forme karamelu alebo soli a samozrejme sa neabsorbovať vo vedrách - na občerstvenie bude stačiť malá misa.
6
30 g syra.
Jeden malý kúsok syra obsahuje asi 100 kcal a 200 mg vápnika a vápnik prispieva k chudnutiu. Nemali by ste si však vyberať príliš tučné odrody syra.
7
Šálka kávy a pár plátkov tmavej čokolády.
Ak máte radi čokoládu, nikdy ju nezakazujte, dokonca ani pri diéte. Okrem toho použitie niekoľkých gramov tmavej čokolády denne zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a zlepšuje krvný obeh.
