Výhody dní pôstu sú obrovské. Aj keď je hmotnosť osoby normálna, takéto dni sú potrebné. Počas tohto obdobia celé ľudské telo začne pracovať jemne.
Vyberte si recept
Mechanizmus ľudskej obnovy začína. Zlepšuje sa pamäť, normalizuje sa kardiovaskulárna aktivita a celková pohoda. Keď namiesto obvyklých 3 000 kalórií spotrebujeme 1 000, telo okamžite zoberie chýbajúce kalórie z našich tukových zásob. Neublíži to.
Deň nalačno nie je hladom, ale znížením spotrebovaných kalórií. Pre tieto dni existuje veľmi chutná a ľahká strava, jedná sa o tzv. Dobre kŕmené dni. Ich základom je proteín. Takéto dni sa dajú ľahšie prenášať, ich účinok nie je menší ako účinok zvyšku. Nie každý je pripravený na drastickú zmenu vo výžive. Vhodný pre dojčiace matky.
1. Mäsový deň. Vyberte chudé mäso (kuracie prsia, teľacie mäso atď.). Telo dostane všetky potrebné látky, najmä bielkoviny, ktoré sú užitočné pre svalovú hmotu. K mäsu môžete pridať zeleninovú prílohu, ale nie zemiaky. Čaj bez cukru alebo odvarov bylín, bobúľ, ako sú šípky. Denné menu:
- varené mäso - 500 gramov;
- zeleninová príloha - 300 g;
- čaj alebo odvar - 600 ml;
- voda (stále) - toľko, koľko chcete.
Mäso by sa malo rozdeliť na päť porcií. Pijeme tekutinu pri každom jedle. Na obed a večeru jesť mäso s prílohou. V ostatných trikoch bez vedľajšej misky.
Večera o 18:00. Všetko varíme bez soli a cukru.
2. Tvarohový deň. Pri použití tvarohu zostáva pocit plnosti po dlhú dobu. Toto je maximálna výživa tela bohatá na vápnik, minerály a samozrejme bielkoviny. Existuje niekoľko možností:
- Tvaroh a ovocie, napríklad jablká (0, 5 kg tvarohu a 2 zelené jablká).
- Tvaroh a kyslá smotana (700 g a 50 g. Kyslá smotana).
- Tvaroh a bobule (650 g a 1 pohár bobúľ).
- Tvaroh a mäso (500 gramov. TV a 250 gramov chudého mäsa).
3. Kombinovaný deň vykládky. Toto je veľmi uspokojivý deň. Môžete jesť syr, kávu, cukor, vajcia natvrdo uvarené, nízkotučný tvaroh.
- Ráno - 100 gr. syrom a pohárom kávy s cukrom.
- Na obed 2 vajcia a kávu s cukrom alebo bez cukru, ako si želáte.
- Na večeru 200 gramov. tvaroh.
Počas pôstových dní nezabudnite piť čaj alebo odvar, ako chcete. Ľahká kondícia tiež neubližuje.
Pred vykladacím dňom je povolená ľahká večera, je potrebné správne vstúpiť do vykladacieho dňa. Výstup nie je o nič menej dôležitý. Môžete si dať raňajky so zeleninovou polievkou.
S pomocou týchto dní môžete postupne prejsť na správnu výživu. Zbavte sa zvyku prejedania sa. Postačí postiť dni nalačno raz týždenne počas jedného dňa alebo 3 dni v rade raz mesačne. Je to nádherná dovolenka pre celé telo. A veselosť a dobrá nálada sú vám zaručené.